Você sabia que a fruta com mais vitamina C é brasileira? Quando falamos sobre esse assunto, é comum pensar na laranja, porém a mesma encontra- se apenas em oitavo lugar no ranking.
A camu-camu, encontrada na Amazônia, empata em primeiro lugar com a ameixa de Kakadu, da Austrália. Nesse artigo te contamos o top 10 e também a importância da vitamina C pro seu organismo. Confira.
Top 10 das frutas com mais vitamina C
Confira o ranking
- Camu-camu e ameixa de Kakadu: 2,5 g para cada 100 g de fruta;
- Acerola: 1,6 g;
- Pimentão amarelo: 342 mg;
- Cassis: 182 g;
- Goiaba: 125 mg;
- Pimenta-malagueta verde: 106 mg;
- Morango: 97 mg;
- Laranja: 83 mg;
- Kiwi: 75 mg;
- Limão: 45 mg.
A importância da vitamina C no nosso organismo
Existem vários benefícios da vitamina C no nosso organismo, porém, o mais comum é o fortalecimento do nosso sistema imunológico. Além disso, a vitamina C é um ótimo antioxidante, ajuda na formação de colágeno, formação de vasos sanguíneos, da cartilagem, músculo e, também, na absorção de ferro no nosso corpo.
Ainda mais, a vitamina C pode ajudar na sua skincare, para você se sentir bem por dentro e por fora.
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Falta de vitamina C pode prejudicar o organismo
Na falta dessa vitamina, o seu corpo tende a ficar cansado mais do que o normal e pode causar irritabilidade. Há casos onde, na deficiência da vitamina no organismo, pacientes sentiram dores articulares.
Em casos mais sérios, quadros de anemia, sangramentos na gengiva, e até mesmo hematomas sem explicação, podem ser sinais de deficiência.
Por fim, apesar de a melhor opção sempre ser uma fruta fresca, no caso de baixa vitamina C no organismo, os suplementos naturais são também uma boa opção, contanto que seja com acompanhamento médico.
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